Se acerca el verano y ya todos podemos tocar las vacaciones con la yema de los dedos. ¿No os pasa que, al pensar en las vacaciones, un escalofrío de placer os recorre el cuerpo? Solo con pensar en la sensación de paz y el relax que os embargará esos día seguramente se os erice la piel.Pues os traigo buenas noticias: según un reciente estudio meditar reporta los mismos beneficios a nivel de salud mental, mejora tu humor y reduce los niveles de estrés. Pero además se ha demostrado que puede reportar beneficios físicos cuantificables. De hecho, si los comparamos con unas vacaciones, los efectos de la meditación en nuestra salud son más fuertes y duran más tiempo.

Quizá te parezca difícil empezar a meditar hoy mismo, pero en realidad no lo es tanto. Se habla mucho de la meditación mindfullness últimamente. También de la meditación Vipassana y de la meditación transcendental. Y sí, lo ideal es hacer un curso. Pero puedes empezar a meditar haciendo meditaciones sencillas de 10 minutos como la que te voy a enseñar a continuación en este vídeo. Y luego, la puedes ir alargando poco a poco a medida que te vayas sintiendo cómodo en la práctica: 15 minutos, 20 minutos, 25 minutos, etc. hasta que llegues a la hora de duración.

Todo serán beneficios. ¡Ya lo verás!

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